Na zlepšenie našich služieb používame cookies. O ich používaní a možnostiach nastavenia sa môžete informovať tuOK

Výživné a rovnako chutné špaldové kernottto

Bez hodnotení
Výživné a rovnako chutné špaldové kernottto
20 minút

Ochutnali ste už niekedy uvarené špaldové zrno? Má naozaj vynikajúcu orieškovú chuť, ktorá ho predurčuje byť dobrým základom nielen do koláčikov, ale aj na prípravu rôznych druhov zdravých šalátov. Preto neváhajte a nechajte sa inšpirovať našim receptom na špaldové kernotto. 

Suroviny: 
  • 250 g špaldového zrna
  • 1 červená + 1 zelená + 1 pomarančová paprika
  • 1 menšia červená cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1/2 čili papričky (pre deti vynecháme)
  • 1/2 rímskeho šalátu
  • 1 bal. údeného tofu
  • 1 stredne veľká mrkva
  • 150 g uvareného cíceru
  • 1 ČL kurkumy
  • 1 ČL mletej červenej papriky
  • šťava z 1/2 citróna
  • soľ
  • mleté čierne korenie (pre deti vynecháme)
  • petržlenová vňať
  • olivový olej
Postup práce: 
Do väčšej panvice dáme olivový olej, pridáme najemno nakrájanú cibuľu, cesnak a čili papričku, restujeme do zlatista. Pridáme na plátky nakrájané papriky, uvarený cícer, mrkvu a rímsky šalát, restujeme cca 5 – 6 minút. Keď je zelenina tak akurát mäkká, pridáme olivový olej, kurkumu, mletú červenú papriku, soľ a mleté čierne korenie, restujeme cca 2 – 3 minúty. Zmes odstavíme, pridáme nakrájané tofu, citrón, najemno nasekanú petržlenovú vňať, premiešame s uvareným špaldovým zrnom. Šalát podávame vychladený – čím dlhšie “stojí”, tým je chutnejší.
StiahnuťVytlačiť
 

Upozornenie: Obsah stránky nenahrádza odbornú konzultáciu

Zavrieť reklamu